【健康】【妊活】食事の摂り方が体質改善の鍵!
おはようございます。
院長のさとるです。
今日は、令和6年6月3日 月曜日です。
昨夜は浜寺公園での花火大会がありました。^^
明るいうちから浜寺公園に向かう人がたくさんいましたが、花火が打ちあがる直前に急に雨が降り出しました。😢
花火は中止?残念・・・と思っていたら通り雨だったようで、雨が上がり遅れて花火が始まりました。^^
雨で中止と思い帰った人は残念ですが無事に開催されて良かったです^^
※最後に、院のベランダから花火を撮影したので、動画からですが花火を楽しんでくださいね。
![](https://www.yamasakisejyutuin.fun/wp-content/uploads/2024/06/IMG_6708.jpg)
ということで、今日は「食事の摂り方が体質改善の鍵」についてお話ししたいと思います。
体質改善するには、いろんな方法があります。東洋医学では、
![](https://www.yamasakisejyutuin.fun/wp-content/uploads/2024/06/942412.png)
ところで、皆さんは、1日何食食べますか?
![](https://www.yamasakisejyutuin.fun/wp-content/uploads/2024/06/22865912.png)
それではなぜ3食を食べるのがお勧めかと言うと、
血糖値というのは、
![](https://www.yamasakisejyutuin.fun/wp-content/uploads/2024/06/24077385.png)
ですから、
この低血糖が起こると、日中に眠い。だるい。重い。
その基本として1日3食を摂ることを基本とせず、1日1食でいると血糖値はどうなるかというと、
![](https://www.yamasakisejyutuin.fun/wp-content/uploads/2024/06/22409713.png)
それでは、おすすめの3食の内容をいうと、
朝食:主食+タンパク質
昼食:主食+タンパク質+ま、ご、
夜食:主食+タンパク質+ま、ご、わ、や、
です。
![](https://www.yamasakisejyutuin.fun/wp-content/uploads/2024/06/25263935.png)
もちろん朝も「ま、ご、わ、や、さ、し、い」のどれかを1つでも2つでも入れるといいです。
◆ま:豆類 ご:ごま(種子類) わ:ワカメ(海藻類) や:野菜 さ:魚(魚貝類) し:しいたけ(キノコ類) い:イモ(根菜類)
注意としては、1食の人、2食の人が3食に戻す時は、
最後に、昨夜の花火大会をどうぞ^^
ということで、
今日も楽しく健やかに参りましょう(^^♪
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