【健康】【妊活】【健康】【妊活】見た目が若々しい人と老けている人はここが違う！

【健康】【妊活】見た目が若々しい人と老けている人はここが違う！

おはようございます。

院長のさとるです。

今日は、令和６年６月１3日木曜日です。

今朝は曇り空ですね。

昨日の暑さから夏モードに入り始めた感じですね＾＾

今日は見た目が若々しい人と老けている人はここが違う！というテーマでお話ししたいと思います。

皆さんも、昔と比べて疲れやすくなったり、同じような生活をしているのに肌の調子が気になったり、以前は気にしなかった些細なことにイライラしてしまったりすることってありますよね。そのような状態を年齢のせい？と感じたり、片づけたりしているのではないでしょうか。

そんな中、同じ年齢を重ねていても、見た目も若々しく、肌や髪の艶も良く、健康でアクティブに過ごしている方がいることも事実です。

今日は、その違いについてちょっと掘り下げてお話しします。まず、若い頃は体調が良く、病気になることも少ないというのは一般的な認識ですね。そして、年を重ねるにつれて体調不良や病気のリスクが高まるのも、皆さんご存知の通りです。

この違いを生み出す要因に、何が関わっているかというと、このメルマガではお馴染みのもの。そう、自律神経が大きく関わっています。

自律神経とは、私たちの体内の様々な機能を無意識のうちに調節している神経系です。自律神経がバランスよく機能していると、実年齢よりも若く見え、健康状態も良好になります。そして、自律神経が整っていると、胃腸の調子が良くなり、栄養を十分に吸収することができるため、質の良い血液が体の隅々まで行き渡ります。

その結果、体調が良くなり、見た目にも肌や髪に艶が出て、若々しくなります。吸収されなかった栄養素が脂肪として蓄積することもありません。(≧▽≦)つまり、自律神経のバランスが良い人は、見た目も、体の中身も実年齢よりも若々しくいられます。

では、なぜ自律神経が整うことで若返るのでしょうか？

その理由の一つは血流にあります。血流を大きく左右する血管は、交感神経が強く働いているときに収縮し、副交感神経が強く働いているときに拡張します。どちらもバランスよく働くことで、収縮と拡張を繰り返し、体中の隅々まで血液が行き渡ります。これにより、脳を始めとする体中の組織に栄養素がしっかり届くため、肉体的にも精神的にも若々しくいられるのです。

この自律神経が整うことは生殖機能にも大きな影響を与えます。例えば、女性の場合、自律神経のバランスが良いと血流が改善され、卵巣への血流も増加します。これにより、毎日食べて吸収された栄養が卵子に供給され、質の良い卵子が育つことが期待できます。

※同様に、男性においても自律神経のバランスが整うことで精巣への血流が改善され、精子の質が向上します。

だから、妊娠しやすい体質にするには、自律神経を整えることが重要で、そして、自律神経が整ってくれば、その状態を整え続けることが大切です。それは、日々の心身へかかるストレスで自律神経は乱れてしまうからです。

そうそう、ある研究によれば、男性は30代以降、女性は40代以降に自律神経のトータルパワーが10年で15%ずつ下がっていくそうです。

若いうちは多少無理をして自律神経が乱れても、副交感神経がリカバリーして、正常な状態に戻してくれていましたが、年齢に伴い副交感神経の機能が低下するため、簡単にリカバリーできなくなります。

そのため、年齢を重ねる中で、自律神経を整える努力が必要になり、自分では難しい分、鍼灸や整体で副交感神経の働きを高めることが大切です。これにより、血流の良い状態を維持することができ、見た目も若々しく、健康でアクティブに生活することができます。

≪副交感神経を高めるための生活習慣方法≫

１．まず規則正しい生活が挙げられます。毎日同じ時間に起床し、同じ時間に就寝することは、生活のリズムを整えることで体内時計が整い、体のリズムも整って自律神経のバランスが良くなります。もし、仕事の帰りが遅い、夜遅くまでスマホやパソコンをみているなど寝る時間が決まらず、体内時計をいつも乱してしまっている方は、自律神経が乱れやすいので注意が必要です。

２．適度な運動も非常に重要です。昼間の運動によって血流が良くなり、自律神経の働きが活発になって自律神経が整いやすくなります。適度な運動としてのおススメはやはりウォーキングです。

３．食生活を見直す必要があります。必要な栄養が必要量が摂れたバランスのいい食事を心がけることで、自律神経を整えることができます。

特に、良質のタンパク質、ビタミンやミネラルは自律神経の機能をサポートするために重要です。

４．ストレス管理も欠かせません。ストレスが溜まると交感神経が過剰に働き、副交感神経が低下してしまいます。これは、妊活中の方をはじめほとんどの方にとって重要なことです。そうならないためには、リラックスする時間を作り、趣味やリフレッシュする活動を毎日の習慣の中に取り入れることが大切です。

また、深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法も効果的です。これらの方法は、副交感神経を刺激し、リラックス効果を高めることで自律神経のバランスを整える助けになります。

さらに、適度な日光浴もおススメです。日光を浴びることでセロトニンが分泌され、精神的な安定感を保つことができ、自律神経のバランスにも良い影響を与えます。

最後に、私たちの体は、自律神経によって多くの機能が調整されています。この自律神経をうまく働かせることで、妊娠しやすくなり、そして、実年齢よりも若々しく、健康でアクティブな生活を送ることが可能となります。